za duzo

dzieki za link, wg tego dziennika potrzebuje 206g bialka, tluszczy 92g i 417g wegli (wtf???), kalorii 3311kcal... brakuje zatem ponad 1000kcal- co z tym zrobic? Uwazam ze i tak duzo wpierdzielam, jedynie gdzie moglbym cos wcisnac to miedzy 22-3 w nocy. Jak byscie widzieli rozwiazanie tego problemu?

[...] zamiast aero w dni NT bede stosowal HIIT. Temat z działu fitness "demitologizujemy aeroby" powinien rowniez znalezc sie w dziale odchudzanie - pojawiloby sie duzo mniej pytan jak szybko i skutecznie spalic tluszcz. Rowniez by sie przydaly wrzucone w tym dziale trening interwalowy. Oczywiscie to moja opinia, jednak sadze, ze ludzie [...]

bardzo milo uslyszec ze się brama podoba;) bo to jednak własnoręcznie zrobiona to podp*****la;) te prowadnice sa chromowane takie rurki można kupic w budowlanym bricomarche 3m za 25 zl a 2 metry za 21zl;) taki cennik jest w Golubiu-Dobrzyniu;) brama wyszla na pewno dużo taniej niż nowa czyli 2.5tys;p poniżej 1tys zl na pewno się zmiescilem;) [...]

Nie chce żeby trening trwał dłużej niż godzine, dlatego tak to rozłożyłem, ale może da rade inaczej, doradzisz coś? :) tak chciałem partie 2x w tygodniu - muszę coś zmienić bo słabo to wszystko idzie. Waga się nie zmienia kcal 2800.. pas nie spada dalej 89 a mięśnie nie rosną. Czasami się zastanawiam czy nie miałem przeładowanego planu, [...]

Jakie Białko? Jakie właściwości? O pozytywnych właściwościach suplementowania białka nie musimy dyskutować, fakty mówią za siebie. Zwiększenie syntezy białkowej i regeneracji Odzywki białkowe, poprzez dostarczenie większej ilości białka dla organizmu, stymulują syntezę białkową, co powoduje większy/dodatkowy wzrost masy mięśniowej. W połączeniu z [...]

No siema%-) Parę perełek: "A i tak wiemy ze najwieksza nagroda bedzie twoj kolejny bol dupy%-) " - mikel "Podobno już kupił maść " - sava9e "Tylko Dremor jest zupelnie zaslepiony. "- mikel :* A zupełnie na poważnie - niesamowite, że Conor wytrwał kryzys - wg mnie świetna walka z obu stron, choć w trzeciej rundzie myslałem, że będzie po ptakach w [...]

Walka będzie na bank, to zbyt dużo kasy. Diaz spejclanie przegrał, żeby zgarnąć czek za 3 walkę%-)

Ja bym na twoim miejscu poleciał samym mixem. Na tren dużo dużo za wcześnie a winko zostaw na następny cykl. Trzymaj michę a będziesz zadowolony z mixa.

Pepsko wozek za***isty ale.....masz na paliwo, to duzo pali, a stosunkowo ma malo mocy.

nawet niewiem po ile w pl dolar bo nie patrze na to,ja tu zyje i zabardzo mnie narazie dolar nie interesuje ile stoi w pl ,a im dolar mniej kosztuje w pl tym bardziej sie oplaca sciagac rzeczy z us gienek cymbale ekonomiczny poprostu za zlotowke wiecej kupisz w stanach towar lepszej jakosci i po przeliczeniu duzo tanszy

puce ma jak chomik nie no fajna ale ta czarna lepiej mi pasuje Macieja om to chyba na lekarskim siedzi/siedział.I chyba cos wpjerdalał z tego co wiem Zreszta ja tez ciut Poza tym duzo na macie trenowalem, teraz troche silownia.Jak troche kasy wpadnie to wezme sie za to lepiej.

[...] (choć pracuję nad tym) dbam o witaminy i minerały. Alko nie spożywam, papierosy tez 5 lat juz leci od rzucenia . Plus obecnie redukcja idzie - czy spadek tkanki faktycznie duzo podbije ? 2.ok :) czyli hcg pewnie profilaktycznie 500e7d? Lub co kilka msc 5x 1000/e2d? 3.125/e6d? Czy zacząć Jeszcze nizej i badać? 4.faktycznie nie wziąłem pod uwagę [...]

(przypadkowy enter) Więc tak: co do skoczności to chcę skończyć super dunksa i na razie nie planuję rozbudowywać :) w tej chwili robię tak jak w planie 2 serie po 150 ćwierćskoków i 2 serie na każdą nogę po 25 wstepowan. Jest to wystarczająco męczące, chociaż zakwasów żadnych nie mam - miałem je tylko przez pierwszy tydzień. Po miesiącu wyskok [...]

seba_kzn odnosze wrazenie, ze sie bardzo nudisz w domu. Przypomina mi to raczej nabijanie postow, piszesz gdzie tylko sie od tak zeby tylko cos napisac, do tego duzo twoich postow jest bezsensownych i nic nie wnoszacych do danego tematu. Korzystaj ze slownika ortograficznego bo uwierz nie da sie przeczytac takiego czegos jak "pomugl" - [...]

Ja stałem sie dużo spokojnijeszy odkąd zacząłem treningi,Dawniej jak ktoś mnie zdenerwował odrazu miałem ochote go je***ć,ale teraz sie to zmieniło czasem mam taki dzień ,że bym kogoś pobił za ''krzywe''spojrzenie ale ogólnie zrobiłem sie spokonjy,a niesetyt dużo osób w moim wieku szuka jakiś słabyszhc i mniejszych żeby sie wyżyć i chyba sie tym [...]

I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:2,8 / Kcal:161,2 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:21,8 / Kcal:95 50g twaróg półtłusty B:7,7 / T:2 / W:1,9 / Kcal:56,5 250ml. mleka 2% B:8,5 / T:5 / W:12,2 / Kcal:127 Razem: B:35,1 / T:30,1 / W:146,9 [...]

[...] brzuch "6 waidera"?? I do tego mam pytania. Jak juz, to robic rano czy wieczorem? Czy po cwiczeniach? I czytalam,z e brzuch powinno sie cwiczyc co 2dzien, a tu jest napisane 42 dni, wiec chyba codziennie? Troche tego moze sie wydawac duzo, wiec zrezygnowac z czegos? Wszystko slicznie i pieknie, tylko zeby tak poslzo w praktyce . Pozdr.

Chyba nie ma sensu, żebym wrzucał wszystkie treningi od ostatniego czasu, bo odbyło się ich aż 7. Napiszę więc o zmianach: 1) Znów zacząłem robić martwy ciąg! 2) W zamian za przysiad nie robię nic - jak poczuję się na siłach, to po prostu do nich wrócę. 3) Drążek idzie mega ciężko na masie, zastanawiam się, czy nie zmienić na podchwyt. 4) Barki [...]

W CLA + ZIELONĄ i L-KARNI jest w 2 kapsach 800mg CLA a nie w jednym Lepiej zarzucić CLA TONALIN SOLO + ZIELONĄ SOLO + EWENTUALNIE L - KARNITYNĘ SOLO PLUSY: 1.BARDZIEJ EKONOMICZNIE (w sklepie sfd jest promocja CLA 2+1, zieloną kupic za 10 zł też jest łatwo) 2.SUROWIEC TO na 100% CLA TONALIN 3.MOŻEMY BARDZIEJ KOMBINOWAĆ (kiedy chcemy spożywamy [...]

[...] uwazam sie za najlepsza ale milo jest wygrac Co do nagrody, to dziekuje, ale poniewaz mieszkam w Stanach, to mysle, ze z niej zrezygnuje, bo wiem, ze koszty przesylki sa duzo wieksze niz na terenie Polski. Skoro w sklepiku sfd nie mozna kupic produktow z przesylka za granice (dlatego nie mam abonamentu), to mysle, ze tu sytuacja jest podobna. [...]